Wie man kann man seine Hände auf einen Handriss bzw. eine Risskletterei der längeren Sorte, wie beispielsweise in Mehrseillängentouren, vorbereiten? Muss man das überhaupt?
1. Tapen der Hände: Hier verwendest Du Kletter-Tape und baust Dir daraus einen wiederverwendbaren Handschuh.
2. Verwendung von Risshandschuhen: Verschiedene Hersteller bieten inzwischen passende Risshandschuhe an, die den Schmerz beim Risklettern reduzieren.
Das Grundsätzliche gleich vorweg: Einzig und allein beim Rissklettern macht das prophylaktische Tapen der Hände – insbesondere des Handrückens und der Knöchel – Sinn. Hier verringert Tapen das Verletzungsrisiko der Haut an belasteten Stellen, gerade dann, wenn es bei Hand-, Breithand- oder Faustrissen richtig zur Sache geht.
Bei engen Handrissen ist Tape wiederum eher ein Nachteil und das Gefühl für den Riss – hält es oder hält es nicht – ist mit Tape auch nicht mehr wirklich „echt”.
💡 Einsteigern empfehle ich für das Rissklettern drei Grundprinzipien: Viel Übung, ein langsames Herantasten an die Disziplin und vor allem das Legen von Friends und Klemmkeilen!
Anleitung zum Tapen der Hand beim Rissklettern
- Platziere drei breite Streifen quer auf dem Handrücken. Wichtig dabei ist, dass die Streifen die Handknöchel bedecken.
- Tapestreifen über die Vorderseite des Handgelenks ziehen. Beginne hier auf der Vorderseite des Handgelenks. Ziehe einen breiten Streifen Tape um deinen Zeigefinger und wiederhole das beim kleinen Finger. Hier ist es wichtig das Tape an der Stelle unter dem Finger zusammenzuraffen. Die vier Streifen sollten die drei Ersten überdecken, so dass keine freie Stelle mehr auf dem Handrücken zurückbleibt.
- Tape um Handgelenk wickeln. Jetzt wird das Tape fixiert und ein Schutz für die Handgelenkinnenseite getaped. Das Tape einfach ein paar Mal um das Handgelenk herum wickeln. Jetzt kann Alles geklemmt werden!
- Klettern …
- Tapehandschuh richtig entfernen. Um den Tapehandschuh zu entfernen einfach das Tape an der Handgelenksseite aufschneiden und den Tapeverband aufklappen. So kann der Tapehandschuh wiederverwendet werden.
- Tapehandschuh wiederverwenden. Zieh Deinen Handschuh wieder über den Handrücken und fixiere ihn analog zu Schritt 3 am Handgelenk.
Metolius
Platziere drei breite Streifen quer auf dem Handrücken.
Metolius
Tapestreifen über die Vorderseite des Handgelenks ziehen.
Metolius
Tape um Handgelenksinnenseite wickeln.
Metolius
Tapehandschuh richtig entfernen.
Handschuhe zum Rissklettern
Risskletter-Handschuhe sind speziell fürs Rissklettern an Felsen entwickelt und bieten zahlreiche Vorteile: Sie schützen die Hände und Handrücken vor Verletzungen und Druckstellen, und verbessern auch die Reibung im Riss.
Risskletter-Handschuhe sind aus robusten und langlebigen Materialien gefertigt und halten auch bei intensivem Gebrauch lange. Deshalb sollten sie für alle Riss- und Tradkletterer immer im Rucksack sein.