Die besten Laufschuhe sind immer die Modelle, die zu Deinem Laufstil, Deinen Füßen und Deinen Zielen passen. Ganz gleich, ob Du gerade mit dem Laufen beginnst oder gezielt auf Deine persönliche Bestzeit beim Marathon trainierst: Der richtige Laufschuh ist der Schlüssel zu mehr Komfort, weniger Verletzungen und Spaß am Training.
Aber welche Laufschuhe sind die besten für das tägliche Training, welche sind ideal für Tempoeinheiten und welcher Schuh eignet sich für Wettkämpfe? Wir haben aktuelle Testsieger, Empfehlungen renommierter Laufmagazine und unsere eigenen Praxiserfahrungen ausgewertet, um Dir eine fundierte Übersicht über die aktuell besten Laufschuhe für die Straße zu bieten.
👟 Rundumsorglos-Paket für Einsteiger: Hoka Clifton 10
⚡Leichter Schuh für flotte Trainingsläufe und Wettkämpfe ohne Carbon: Brooks Hyperion 3
🚀 Ultraleichte Rennmaschine für Wettkämpfe: adidas Adizero Adios Pro 4
Neutrale Laufschuhe fürs tägliche Training
In dieser Kategorie findest Du klassische Trainingsschuhe für Deine täglichen Laufrunden. Es sind die besten Laufschuhe für lange, ruhige Einheiten, denn sie bieten viel Komfort durch maximale Dämpfung und ein besonders weiches Laufgefühl. Alles, was Du für entspannte Zone-2-Longruns oder als Lauf-Einsteiger brauchst.
Brooks Glycerin Max 2
„Dämpfungswunder“, das Laufen.de (2025) für ruhige Longruns und Regenerationsläufe empfiehlt.
„Mehr Dämpfung geht fast nicht“, schreibt Laufen.de im Testbericht über den Glycerin Max 2 von Brooks. Damit sorgt der Laufschuh für den absoluten Komfort auf langen Läufen. Trotzdem bietet er laut den Testern überraschend viel Stabilität und auch eine dynamische Abrollbewegung. Für einen Maximalschuh ist der Brooks außerdem sehr leicht.
Wer einen komfortablen Schuh sucht, der im täglichen Training und auf eher ruhigen, langen Läufen überzeugt, findet mit dem Glycerin Max einen der besten Laufschuhe für diesen Zweck.
- Gewicht: 640 g (Größe 42,5 Herren), 578 g (Größe 38 Damen)
- Passform: normal
- Sprengung: 6.00 mm
Hoka Clifton 10
Empfehlung im Runners World im Frauen-Laufschuh-Test 2025 als sehr guter Alltagstrainingsschuh: „Anfängerfreundliches Rundum-Sorglos-Paket“.
Der Clifton 10 von Hoka steht auf der Liste der besten Laufschuhe für Frauen der Zeitschrift Runners World. Mit guter Dämpfung, hervorragendem Sitz und Rocker-Konstruktion ist er der perfekte Alltagsschuh für Freizeitläuferinnen. Lobend erwähnt wird im Gegensatz zum Vorgänger auch der großzügige Platz in der Zehenbox.
- Gewicht: 556 g (Größe 42 Herren), 454 g (Größe 38 Damen)
- Passform: fällt kleiner aus
- Sprengung: 8.00 mm
On Cloudrunner 3
Stabil, laufruhig und komfortabel auch für breite Füße. Empfehlung Runners World und Laufen.de.
Lockere Dauerläufe und entspanntes Alltagstraining sind das Terrain der On Cloudrunner 3, dafür ist er laut Laufen.de die optimale Wahl. Besonders Läuferinnen und Läufer mit breiten Füßen sei das Modell für alltägliches Training empfohlen: Denn es gibt die komfortablen Laufschuhe auch in einer Wide-Version.
Auch die Stabilität wird von den Testern der Runners World wie auch von Laufen.de hervorgehoben. Dafür sorgt eine breitere Basis in der Sohle.
- Gewicht: 556 g (Größe 42 Herren), 500 g (Größe 38 Damen)
- Passform: normal bis breit
- Sprengung: 8.00 mm
Die besten Allround-Laufschuhe
Allround-Laufschuhe sind ausgewogene Trainingsschuhe, die in fast allen Situationen funktionieren. Sie kombinieren Komfort, Stabilität und ein angenehmes Laufgefühl, ohne sich zu stark auf eine Eigenschaft zu spezialisieren. Mit diesen Laufschuhen bist Du perfekt ausgerüstet für Dein abwechslungsreiches Lauftraining: vom lockeren Lauf bis hin zu Tempo. Ein solches Modell gehört eigentlich in jeden Laufschuh-Schrank.
Wenn Du nur ein Paar Schuhe kaufen möchtest, sind das die besten Laufschuhe für Dich.
Brooks Ghost 17
Ideal für Anfänger, vielseitig und laufruhig. Empfehlung von Laufen.de.
Der Ghost 17 von Brooks verbindet Komfort, Dämpfung und Dynamik und gehört deshalb zu den besten Allround-Laufschuhen auf dem Markt. Entspannte Basis-Läufe im Wohlfühl-Tempo und Longruns sind genau sein Ding – aber auch temporeichere Einheiten machen mit dem Bestseller Spaß. Ein Sprinter ist er sicher nicht, aber wer einen Schuh mit möglichst breitem Einsatzgebiet sucht, dem empfiehlt das Fachportal Laufen.de den Ghost 17.
- Gewicht: 573 g (Größe 42 Herren), 510 g (Größe 38 Damen)
- Passform: normal bis mittelbreit
- Sprengung: 10.00 mm
Nike Vomero 18
Weich, komfortabel, für mittlere bis lange Läufe. Empfehlung von Laufen.de (Test aus dem Jahr 2025).
Der Vomero 18 von Nike verspricht maximalen Komfort und Dämpfung für Läufe im Wohlfühltempo. Er eignet sich für Einsteiger als Allrounder oder für Fortgeschrittene für entspannte Longruns oder Regenerationsläufe. Das Portal Laufen.de lobt neben der Dämpfung die Stabilität und geschmeidige Abrollbewegung des Schuhs.
Besonderheit des Vomero 18: Auch wenn es ihn für Herren und Damen gibt, wurde das Modell vor allem auf der Basis von Feedback und Vorlieben weiblicher Läuferinnen entwickelt. Das ist eher untypisch und in der Regel anders herum.
- Gewicht: 650 g (Größe 44 Herren), 526 g (Größe 39 Damen)
- Passform: normal bis mittelbreit
- Sprengung: 10.00 mm
Altra FWD Via
Favorit der Runners World für Komfort und Zehenfreiheit im Frauen-Laufschuh-Test 2025. Empfehlung von Laufen.de.
Hinweis: Von den Altra FWD Via gibt es inzwischen ein Nachfolgermodell: Altra FWD Via 2.
Wer viel Platz in der Zehenbox braucht, hat mit dem Altra FWD Via den besten Schuh für komfortable Dauerläufe. Er dämpft Stöße laut Runners World Laufschuh-Test zuverlässig, ohne „schwammig zu sein“. Eine breite Sohlenplattform sorgt für Stabilität. Lobend erwähnt wird auch die Passform, die trotz der Zehenfreiheit auch für schmale Füße passen soll.
Wer nicht primär einen Schuh für Tempo sucht, sondern Wert auf Komfort legt, liegt mit dem Altra FWD Via goldrichtig.
- Gewicht: 600 g (Größe 42 Herren), 494 g (Größe 38 Damen)
- Passform: eher breit
- Sprengung: 4.00 mm
Brooks Glycerin Flex
Weich und flexibel, komfortabel, aber mit natürlichem Laufgefühl, eher für kürzere und leichte Läufe. „Best Debut“ im Runners World Laufschuh-Test. Empfehlung von Laufen.de
Von „luxuriöser Dämpfung“ und einer „extrem flexiblen Sohle“ schwärmen die Runners-World-Tester beim Brooks Glycerin Flex. Fazit: Ein Schuh, der Spaß macht. Hervorgehoben wird vor allem das natürliche Laufgefühl.
Auch das Portal Laufen.de zeigt sich begeistert von dem dynamischen und intuitiven Laufen mit dem Schuh. Ohne Rocker führt er den Fuß kaum in der Abrollbewegung und man hat ein echtes Bodengefühl im Gegensatz zu vielen maximal gedämpften Schuhen, urteilen die Tester. Ideal ist der Laufschuh für flotte, leichte Läufer. Schweren Läufern rät Laufen.de zu stabileren Modellen.
- Gewicht: 516 g (Größe 42 Herren), 494 g (Größe 38 Damen)
- Passform: normal
- Sprengung: 6.00 mm
Die besten Laufschuhe für Tempo- und Intervalltraining
Wenn Du mehr Tempo in Deinen Trainingsplan bringen willst, eignen sich diese Laufschuhe am besten. Sie sind leichter, direkter und reaktiver als klassische Daily Trainer. Damit sind sie perfekt für schnellere Einheiten wie Intervalle oder Tempodauerläufe im Training für ambitionierte Läufer.
Die Laufschuhe in dieser Rubrik eignen sich auch für Wettkämpfe, wenn Du zwar einen schnellen Schuh suchst, aber nicht mit Carbonschuhen laufen willst.
adidas Adizero Boston 13
Favorit im Runners World Carbon-Laufschuh-Test 2026 als vielseitiger Trainer. Empfehlung von Laufen.de: Ideale Balance zwischen Komfort und Schnelligkeit.
„Lange Dauerläufe, Intervalle, ja sogar Wettkämpfe“: Der Adizero Boston 13 von adidas überzeugt die Runners World Tester durch seine enorme Vielseitigkeit. Stabil wie ein Daily Trainer, aber dynamisch wie ein Rennschuh, sei dieser Laufschuh die beste Wahl für Läufer, denen Carbon-Schuhe zu steif sind.
Der adidas Adizero Boston 13 nutzt die sogenannten EnergyRods 2.0. Das sind steife, carbonähnliche Verstärkungselemente im Mittelfußbereich, die den Vortrieb unterstützen sollen. Eine echte durchgehende Carbonplatte hat der Schuh aber nicht. Pluspunkte gibt es von Runners World außerdem für den Preis: „Ein faires Angebot angesichts der deutlich teureren Wettkampfmodelle“.
- Gewicht: 520 g (Herren Größe 42), 438 g (Damen Größe 38)
- Passform: normal
- Sprengung: 6.00 mm
Brooks Hyperion 3
Leicht, direkt und trotzdem komfortabel: Tolle Begleiter vom schnellen Trainingslauf bis hin zu Marathon. Tipp von Bergzeit-Redakteurin und Läuferin Katharina.
Wenn Bergzeit-Mitarbeiterin Katharina für den Rest ihres Lebens nur ein Paar Laufschuhe tragen dürfte, wären es die Hyperion 3 von Brooks. Ob Tempo-Training, Sprint-Intervalle oder Marathon-Tag: Die Hyperion 3 sind die Favoriten in ihrem Laufschuhschrank.
Die Laufschuhe sind extrem leicht und reaktionsfreudig, sodass man damit richtig „ballern“ kann. Gleichzeitig fühlt sich die Dämpfung angenehm weich an, sodass die Hyperion 3 auch lange Strecken problemlos mitmachen. Durch den Mini-Sleeve am Mittelfuß schmiegt sich der Schuh geschmeidig an und das Obermaterial belüftet erstaunlich gut.
Katharinas Tipp zur Größe: Im Zweifel eher eine halbe Größe größer bestellen.
- Gewicht: 464 g (Herren Größe 42,5), 414 g (Damen Größe 38)
- Passform: normal bis klein
- Sprengung: 8.00 mm
Die besten Wettkampfschuhe
Bei Wettkampfschuhen steht die maximale Leistung im Vordergrund. Diese Schuhe sind besonders leicht, reaktiv und mit Carbonplatten ausgestattet, um die Laufeffizienz zu steigern. Sie sind für Bestzeiten bei Halbmarathon, Marathon und anderen Wettkämpfen gemacht, weniger für das tägliche Training. Trotzdem solltest Du die Schuhe im Training bei Intervallen oder Probeläufen im Wettkampftempo ausprobieren.
💡 Wenn Du Dein erstes Paar Carbonschuhe kaufst, solltest Du Dich langsam rantasten und mit kurzen Tempoläufen beginnen. Vor allem untrainierte Einsteiger sollten besser Modelle ohne Carbon-Platte wählen. Auch Läuferinnen und Läufer mit Problemen an der Achillessehne oder früheren Verletzungen sollten die Performance-Schuhe besser mit Vorsicht genießen.
adidas Adizero Adios Pro 4
Ultraleichte Rennmaschine für persönliche Bestzeiten bei Halbmarathon und Marathon. Empfehlung im Runners World Wettkampfschuh-Test 2025 und von Laufen.de
Der Adizero Adios Pro 4 von adidas trägt Weltrekord-DNA in sich: Er ist eng verwandt mit dem Adizero Adios Pro Evo 1, den Tigst Assefa trug, als sie 2023 in Berlin den Marathon-Weltrekord der Damen um 2 Minuten unterbot, und stammt aus der gleichen Familie wie der Adios Pro Evo 3, mit dem der erste offizielle Sub 2 Wettkampf in London gelaufen wurde. Der ist aber ein echter Profi-Schuh, was sich auch am Preis zeigt.
Der Pro 4 ist dagegen auch für erfahrene, ambitionierte Hobbyläufer geeignet. Für einen Superschuh ist er relativ stabil und weniger aggressiv als andere Wettkampfschuhe mit Carbon. Dafür sorgt unter anderem das lediglich zu den Seiten hin flexible Obermaterial, das sich nicht nach vorne ausdehnt. Gemeinsam mit Fixierbändern im Inneren gibt das guten Halt im Schuh.
Man vergesse schnell, dass “man einen Superschuh am Fuß habe”, heißt es von einer Runners World Testerin. Trotzdem ist er für persönliche Bestzeiten bei Marathon und Halbmarathon gemacht. Er ist extrem leicht und reaktiv und “fühlt sich richtig schnell an”.
- Gewicht: 400 g (Herren Größe 42), 348 g (Damen Größe 38)
- Passform: normal
- Sprengung: 6.00 mm
Brooks Hyperion Elite 5
„Technologisch ausgereiftes Kraftpaket für ambitionierte Läufe„. Favorit im Carbon-Schuhtest 2026 bei Runners World und Empfehlung im Runners World Wettkampfschuh-Test 2026.
Tempo und Stabilität verspricht der Hyperion Elite 5 von Brooks Läuferinnen und Läufern, die auch im Wettkampf nicht auf “ hohen Dämpfungskomfort” verzichten wollen. Damit ist er für Bestzeiten auf langen Strecken wie Marathons gemacht.
Das Rezept des “Kraftpakets” ist laut Runner’s World der neue DNA-God-Schaum, eine durchgehende Carbonplatte und ein extrem atmungsaktives Obermaterial. Lediglich bei Nässe vermissen die Tester den nötigen Grip.
- Gewicht: 391 g (Größe 42)
- Passform: normal
- Sprengung: 8.00 mm
Die besten Laufschuhe im Überblick
| Modell | Dämpfung | Stabilität | Dynamik | Empfohlen für |
|---|---|---|---|---|
| Brooks Glycerin Max 2 | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐ | Longrun / Regeneration |
| Hoka Clifton 10 | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐⭐ | Tägliches Training / Einsteiger |
| On Cloudrunner 3 | ⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | ⭐ | Tägliches Training |
| Brooks Ghost 17 | ⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐⭐ | Allround-Training |
| Nike Vomero 18 | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐ | Longrun / Easy Runs |
| Altra FWD Via | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐ | Komfort / entspannte Läufe |
| Brooks Glycerin Flex | ⭐⭐ | ⭐ | ⭐⭐ | Kurze, leichte Läufe |
| adidas Adizero Boston 13 | ⭐⭐ | ⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | Tempo / vielseitiges ambitioniertes Training / (Wettkampf) |
| Brooks Hyperion 3 | ⭐ | ⭐ | ⭐⭐⭐ | Intervalle / Tempo / (Wettkampf) |
| adidas Adizero Adios Pro 4 | ⭐ | ⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | Wettkampf |
| Brooks Hyperion Elite 5 | ⭐ | ⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | Wettkampf |
Kaufberatung: Die besten Laufschuhe für Dich finden
Ein guter Straßenlaufschuh unterstützt Deinen Laufstil, kann vor Überlastungen schützen und Dir helfen, Bestzeiten zu erreichen. Diese Kaufberatung führt Schritt für Schritt zur Antwort auf die Frage, welcher Laufschuh wirklich zu Dir passt.
🔍 Wie suche ich Laufschuhe aus?
Am Anfang steht der Einsatzzweck. Straßenlaufschuhe sind für Asphalt und befestigte Wege konzipiert und bieten mehr Dämpfung und Komfort als Trailrunning-Schuhe. Bei der Auswahl solltest Du auf folgende Punkte achten:
- Dein Laufniveau: Einsteiger laufen besser mit komfortabler, guter Dämpfung. Das gilt vor allem für diejenigen, die viel auf Asphalt laufen. Trainierte Läuferinnen und Läufer bevorzugen oft ein direkteres Laufgefühl.
- Trainingsziel: Lockeres Training, lange Läufe oder Tempoeinheiten stellen unterschiedliche Anforderungen.
- Passform & Komfort: Der Schuh sollte sich vom ersten Moment an gut anfühlen.
📏Welche Größe wähle ich bei Laufschuhen?
Die richtige Größe ist entscheidend für Komfort und verletzungsfreies Laufen. Drückt der Schuh, hast Du Schmerzen. Ist er zu groß, fehlt die Stabilität. Grob lässt sich sagen:
- Wähle Laufschuhe ½ bis eine Nummer größer als Deine Alltagsschuhe.
- Vor den Zehen sollte etwa ein Daumenbreit Platz sein.
- Beim Laufen schwellen Füße an: Probiere neue Laufschuhe deswegen am besten abends an.
- Trage beim Anprobieren Laufsocken und teste die Schuhe im Stand und in Bewegung.
Bergzeit
Entscheidend ist bei der Laufschuh-Wahl auch wo Du läufst: Weicher Boden erfordert in der Regel weniger Dämpfung als harter Asphalt.
☁️Dämpfung, Sprengung, Stabilität: Was brauche ich?
Straßenlaufschuhe unterscheiden sich stark in Dämpfung und Stabilität:
- Neutral-Laufschuhe eignen sich für Läuferinnen mit stabilem Laufstil.
- Stabilschuhe unterstützen, wenn der Fuß beim Abrollen stark nach innen kippt (Überpronation).
- Mehr Dämpfung erhöht den Komfort, besonders auf langen Strecken auf Asphalt. Weniger Dämpfung vermittelt dafür ein direkteres Laufgefühl.
- Die Sprengung beschreibt den Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß: Hohe Sprengung (8–12 mm) entlastet die Achillessehne und ist ideal für Einsteiger. Geringe Sprengung (0–6 mm) fördert einen direkteren Laufstil, verlangt aber gut trainierte Muskulatur.
🥇Wofür ist Carbon im Laufschuh?
Carbonplatten kommen vor allem in Wettkampf- und Performance-Schuhen zum Einsatz.
- Sie versteifen die Sohle,
- verbessern die Energieübertragung/Laufökonomie,
- sorgen für mehr Vortrieb bei hohem Tempo.
Carbon-Laufschuhe lohnen sich vor allem für sehr ambitionierte Läufer und Wettkämpfe. Für Einsteiger sind sie nicht geeignet. Für den Anfang und das tägliche Training sind klassische Modelle oft die bessere und deutlich günstigere Wahl.
🧮 Wie viele Laufschuhe brauche ich?
Für den Einstieg reicht ein Paar. Wer regelmäßig mehrmals die Woche läuft, sollte eher zwei Paar unterschiedliche Laufschuhe im Wechsel tragen. Das sorgt für:
- bessere Regeneration für Füße und Muskulatur durch unterschiedliche Schuhe
- längere Lebensdauer der Schuhe, denn die Dämpfung kann “aufgehen”
- Sinnvollen Einsatz: zum Beispiel ein komfortabler Trainingsschuh und ein leichter Tempolaufschuh
Je nachdem, wie vielseitig und ambitioniert Du läufst, brauchst du vielleicht noch Trailrunningschuhe oder Wettkampfschuhe.
🔄 Wann sollte ich Laufschuhe tauschen?
Straßenlaufschuhe verlieren mit der Zeit ihre Dämpfung. Das geht nicht nur zu Lasten des Laufkomforts. Ausgelatschte Schuhe erhöhen das Verletzungsrisiko. Ein Richtwert sind 500 bis 700 Laufkilometer.
💡Tipp: In vielen Laufapps kannst Du Deine Laufschuhe als Ausrüstung hinterlegen und so sehen, wie viele Kilometer sie schon auf dem Buckel haben.
Dieser Richtwert kann allerdings variieren und hängt zum Beispiel vom Gewicht des Läufers, der Frequenz der Nutzung oder auch dem Untergrund ab. Weitere Warnsignale sind:
- harte Dämpfung
- neue Schmerzen in Füßen, Knien oder Hüfte
- sichtbar abgenutzte Sohle
Fazit: Der beste Laufschuh ist der, der zu Deinem Laufstil, Deinem Trainingsziel und Deinem Fuß passt. Testsieger liefern eine starke Orientierung – die richtige Wahl triffst Du am Ende über Passform, Komfort und Einsatzzweck.